approfondimenti
-
Esercizio di grounding – Sviluppare la stabilità – video Yoga con Giusi
Esercizio di grounding – Sviluppare la stabilità – video Yoga con Giusi: gli esercizi di grounding, o “esercizi di radicamento”, sono tecniche semplici e adatte a tutt3, che agevolano il contatto con la realtà e l’ancoraggio al momento presente. Esercizio di grounding – Sviluppare la stabilità – video Yoga con Giusi Gli esercizi di grounding, o “esercizi di radicamento”, sono tecniche semplici e adatte a tutt3, che agevolano il contatto con la realtà e l’ancoraggio al momento presente. Il grounding, favorendo la connessione tra mente e corpo, può portare a una maggiore sensazione di benessere in tutta la persona. Ci sono diversi tipi di esercizi per il radicamento, e possono…
-
Breve sequenza di risveglio – Prendere contatto con il corpo – video Yoga con Giusi
Breve sequenza di risveglio – Prendere contatto con il corpo – video Yoga con Giusi Questa breve sequenza di risveglio – Prendere contatto con il corpo – video Yoga con Giusi può essere eseguita anche stando sedutə sul letto, al risveglio la mattina. Prendere contatto con il corpo la mattina, attraverso una breve sequenza di risveglio, può portare benefici al corpo e alla mente. Eseguire questa sequenza al risveglio può aumentare la consapevolezza del corpo: può aiutare a essere più consapevoli del proprio corpo, delle tensioni e delle esigenze fisiche. Gli esercizi di risveglio possono aiutare a stimolare la circolazione sanguigna, portando più ossigeno ai muscoli e al cervello. Attraverso…
-
10 Vantaggi di fare yoga online
10 Vantaggi di fare yoga online: sarebbe preferibile praticare yoga in presenza; come insegnante ho poi constatato che in certi casi per alcun3 alliev3 fare yoga online era l’unico modo per coltivare la pratica. Ci sono dei vantaggi nella pratica yoga online (live). Eccone 10. (Yoga con Giusi) 10 Vantaggi di fare yoga online (di Giusi Montali) Premesso che sarebbe preferibile praticare yoga in presenza, ci sono tuttavia dei vantaggi nella pratica yoga online (live) e io stessa mi sono trovata come praticante, dopo un’iniziale scetticità, a constatarne i benefici. Come insegnante ho poi constatato che in certi casi per alcun3 alliev3 fare yoga online era l’unico modo…
-
Ostacoli: costanza e pratica dello Yoga
Ostacoli: costanza e pratica dello Yoga. Le pratiche ci chiedono di prendere consapevolezza del non essere in grado, e propongono, secondo un apprendistato rigoroso, di avere la fiducia nella possibilità di cambiamento. Capita di incontrare diversi ostacoli lungo la via (e capiterà ancora), molti non ci turbano e li accettiamo convint3 che presto o tardi si dissolveranno. Altri ci sembrano talmente inscritti nel corpo e interiorizzati che ci angustiano e spesso ci convinciamo che non si dissolveranno mai e a volte siamo tentat3 di dichiararci sconfitt3. Poi giorno dopo giorno gli ostacoli lentamente si smussano sino ad attenuarsi e infine a dissolversi. E poi penso che poco importa se questi…
Potrebbe anche piacerti:
Breve sequenza di risveglio – Prendere contatto con il corpo – video Yoga con Giusi
Timore del giudizio e pratica yogica: elogio dell’imperfezione
Lo yoga è forse anarchico? Portare la consapevolezza nel corpo e abolire le gerarchie: riflessioni attorno a Donna Farhi e Colin Ward
-
Respirare, ovvero del prendersi il proprio spazio
Respirare, ovvero del prendersi il proprio spazio: prendersi cura del proprio respiro significa prendere spazio, affermare di esserci, di avere delle esigenze, di possedere una voce; e da questo spazio di autoconsapevolezza è poi possibile andare incontro all’Altro. Porre attenzione al respiro ci richiede di rispondere costantemente a due domande: di cosa ho reale bisogno? Che cosa invece devo lasciare andare? Rispondere onestamente a queste domande ci permette di fare spazio all’interno di noi e attorno a noi. E fare spazio equivale a prendersi del tempo, a ridisegnare i propri confini e il proprio modo di abitare la vita. Respirare, ovvero del prendersi il proprio spazio (di Giusi Montali)…
-
Yoga e meditazione: Meditazione sulla forza degli elementi presenti nel corpo
Yoga e meditazione: Meditazione sulla forza degli elementi presenti nel corpo. Quella che segue è una meditazione perfetta da eseguire quando siamo afflitt3, priv3 di forza, quando ci sentiamo schiacciat3 dagli imprevisti e dalle prove della vita. Yoga e meditazione: Meditazione sulla forza degli elementi presenti all’interno del corpo Quella che segue è una meditazione perfetta da eseguire quando siamo afflitt3, priv3 di forza, quando ci sentiamo schiacciat3 dagli imprevisti e dalle prove della vita. Questa meditazione ci ricorda che una grande forza risiede dentro di noi perché i cinque elementi costituiscono il nostro stesso corpo e ci sostengono. Iniziamo. Assumo la posizione seduta che ho prescelto. Chiudo…
-
Addomesticare la paura – Yoga e vita quotidiana
Addomesticare la paura – Yoga e vita quotidiana. Impresse nel corpo ci sono storie e vicende che ci hanno segnato, ci sono traumi, incidenti e cadute, ma anche qualcosa di cui siamo meno consapevoli. “Ricordo che sbarrai gli occhi, deglutii, impallidii e provai il desiderio di fuggire… e invece rimasi ferma lì, scossi la testa, le mani sudate, e con voce flebile dissi: – non ce la faccio… -, – non importa, però prova… -“. E quindi, che fare? Cercare di non aggredire la paura; rendersi conto che esiste; provare compassione per la nostra paura e per noi; non fermarsi ma esplorarla, passettino dopo passettino con ferma gentilezza; avvicinarci al…
-
Lo yoga è forse anarchico? Portare la consapevolezza nel corpo e abolire le gerarchie: riflessioni attorno a Donna Farhi e Colin Ward
Lo yoga è forse anarchico? Portare la consapevolezza nel corpo e abolire le gerarchie. Penso a quanto sono stata e sono impaziente; a quanto ho forzato in passato chiedendo al mio corpo azioni e movimenti che non era ancora in grado di fare, perseverando sulla strada della violenza e del non ascolto con la forza della mia ostinazione e così mi sono procurata traumi, infortuni, rallentamenti, afflizioni, difficili soste sul percorso e dolorosi ritorni indietro. E questo perché la mente tiranneggiava non ascoltando i bisogni del corpo che implorava riposo e tregua. Lo yoga invece ci insegna che non solo possiamo ma dobbiamo avere presso la coscienza i rappresentanti di…
-
Le condizioni ideali per praticare Yoga e il rilassamento
Le condizioni ideali per praticare Yoga e il rilassamento. Non dobbiamo trovarci nelle condizioni ideali per praticare yoga, anzi. Possiamo imparare che mentre attorno a noi (e dentro di noi) tutto fa rumore, abbiamo un’oasi di pace, saggezza, amore, celata dentro di noi. E così scopriamo che in mezzo al turbinio, alle cose che non vanno come vorremmo, alle scelte che non siamo in grado di fare e agli obiettivi che ci paiono irraggiungibili, c’è un nucleo intatto in noi di quiete e serenità. Quel nucleo, se impariamo ad ascoltarlo e a prendercene cura, ci dà anche il coraggio di superare ostacoli e di essere ciò che siamo senza timore…
-
Praticare yoga e ritrovare il modo di riunire ciò che un tempo era unito
Praticare yoga, tornare all’origine e ritrovare il modo di riunire ciò che un tempo era unito. La pratica mi ricorda ogni giorno che le parole dell3 maestr3 vanno ascoltate e custodite ma è solo quando – attraverso la nostra personale esperienza – scopriamo autonomamente ciò che le loro parole ci volevano illustrare che acquisiamo un tesoro di inestimabile valore. Loro ci possono indicare la via, la direzione; possono e devono donarci un metodo e degli strumenti, ma la strada, la conoscenza e la saggezza devono essere conquistate da noi con il nostro sforzo, la nostra dedizione e il nostro percorso, il quale può essere anche tortuoso. (Yoga con Giusi) …
